SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta redukcyjna a6w

  • Czy to ma sens?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poprawić do wakacji, zeby bez stresu na plażę wyjść. Mam problem jak połączyć: dietę redukcyjną, imprezy, boks tajski i ćwiczenia siłowe. Czy taka kombinacja ma sens? - dieta - tajski 2xtydzień - w domu codziennie mięśnie brzucha - co drugi dzień w domciu ćwiczenia siłowe - hantle, pompeczki, różne, expander + rozciąganie nóg - może [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2006-01-19 14:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze redukcja czy już rzeźba?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. 1,5 roku temu ukończyłem dietę redukcyjną z zadowalającym skutkiem. z 97kg spadło do 75. Wagę ta utrzymuje do dnia dzisiejszego. Niestety mimo widocznych postępów brzuch mnie "nie zadowala". 3 dni temu ukończyłem A6W i owszem mięśnie są... ale pod warstwą tłuszczu. niedużą ale zawsze. I teraz moje pytanie jakiego typu dietę i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2012-02-17 11:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mógłby mi ktoś ocenić dietę i ewentualnie powiedzieć co jest źle? wzrost: 170cm Waga: 73kg bf: 21% zapotrzebowanie (po uzwględnieniu deficytu): ~1290 kCal B: 104g T: 40g W: 128g Cel: redukcja (spalenie mięśnia piwnego) Dieta (zbilansowana redukcyjna... przynajmniej moim zdaniem:D) składa się z sześciu posiłków co 3 godziny. Mam kilka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2008-04-02 20:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan d oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] z hantlami 15kg 4x 10 podnoszenie hantel na stojąco 4x 10 wyciskanie po francusku i ABS 2 zamiast tego była wcześniej a6w ale jest strasznie czasochłonna więc się przerzuciłem na ABS 2 Dodatkowe informacje : Mozna powiedziec ze dieta troch redukcyjna bo mam troche za duzo tluszczyku na brzuchu Prosze o jakoms popraw jeżeli jest konieczna

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2009-03-29 15:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z powodu urazu nadgarstka bede miał od teraz 15 miesięcy przerwy z siłownią. Chciałbym ten czas spędzić przy ćwiczeniach w domku i diecie redukcyjnej. Czy ta dieta poniżej będzie dobra do ćwiczeń typu A6w + bieganie. Zależy mi na usunięciu tkanki tłuszczowej... Moja waga - 96kg Wzrost - 190cm Wiek - 19lat Chciałbym przedstawić moją diete [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2006-05-19 23:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robię trening A6W, 6x w tygodniu aeroby na czczo przez ok. 50-60 min przy średnim tętnie 100-110 bpm na minutę (nie wiem czy to dobre tempo na spalanie tłuszczu) Moja dieta to 1600 kcal, 5 posiłkó (B/T/W) + odżywka białkowa, godziny posiłków: 9:30, 11:30, 14:30, 17:00, 19:30 i 22:00-odżywka. Ilość B/T/W na 1 posiłek to: B-20g T-44g W-180 w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2005-05-24 10:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to ma sens?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poprawić do wakacji, zeby bez stresu na plażę wyjść. Mam problem jak połączyć: dietę redukcyjną, imprezy, boks tajski i ćwiczenia siłowe. Czy taka kombinacja ma sens? - dieta - tajski 2xtydzień - w domu codziennie mięśnie brzucha - co drugi dzień w domciu ćwiczenia siłowe - hantle, pompeczki, różne, expander + rozciąganie nóg - może [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2006-01-19 16:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podnoszenie nóg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Od pewnego czasu zacząłem ćwiczyć muay thai/k1/mma.Jak wiemy w tych dyscyplinach bardzo dużą rolę odgrywają nogi.Mam problem mianowicie z podnoszeniem nogi na wysokość ramienia kolegi.Moje aktualne dane: Wiek:15lat Wzrost:178cm Waga:88kg Wiem ,że mam nadwagę.Mam już dietę redukcyjną,i od pewnego czasu stosuje ćwiczenia(głównie a6w).W tym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2010-12-03 00:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważne Do Oceny Szybka ODP

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Panowie Potrzebna Porada :) A więc kończę za 2 tygodnie 6-cio tygodniowy cykl. który miał na celu spalenie tkanki tłuszczowej. Narazie efekty przyzwoite spada waga :) 78 już jest z 80 ale za to więcej mamy suchej masy :)Bf teraz ok 19% a było ok 23-24%. Ponieważ nie długo wyjeżdżam za granice i nie wiem jak będzie dostęp z netem wieć pisze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2010-03-30 19:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem co zrobić

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale teraz akcja jest taka Waże 71kg, fat na brzuchu jest a moje przedramiona to pożal sie boże są strasznie chude... Własnie zamierzam brać się za siebie i tak co robić a) dieta czytaj redukcyjna + bieganie + siłownia + brzuszki a pozniej A6W bawiłem sie tym już ale byłem na hmm 2/3 cyklu i padłem xd czy b) Dieta na mase ale do wakacji to bedę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2012-04-19 16:37:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Prośba o fachowa poradę ocee treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem nowym użytkowikiem i zaczynam (po baaardzo dlugim okresie bez ćwiczeń) swoja przygodę na siłowni. Odrazu mowię wcześiej nie mialem problemu z układaniem czegokolwiek wszystko mi mówił na bierząco co mam robic trener.. Z trenerem ie mam kontaktu wiec zwracam się do Was o pomoc i podpowiedzi. Otóż ułożyłem plan (niemoge trenować nóg- [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2010-01-11 01:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc nie wiem co dalej robić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich. Przegladalem Forum sfd od dawna.Dzieki temu Stosuje dietę redukcyjna szkoda ze nie mam żadnych zdjęć jak wyglądałem dawniej jednym słowem bylem jak kulka :P dzięki forum sfd i artykułów innych użytkowników zmieniło się wyglądam już nie co lepiej a nawet dużo lepiej niż dawniej ale chciałby lepszych efektów i pisze do was z prośba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2010-12-20 02:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening 3x w tygodniu (pn, śr, pt) Poniedziałek - mięśnie naramienne i klatka piersiowa: (do każdego z ćwiczeń jest w planie jeszcze rozgrzewka) - 6-7 serii po 10 powtórzeń podciągnie wzdłuż tułowia, - 6-7 x 10 (już wiadomo co jest co) unoszenie sztangielek bokiem w górę, - 2-3 x 10 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, - 6-7 x 10 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2011-01-08 17:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningów długiej przerwie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to sobie wmawiałem brakiem czasu, po czasie przerodziła się w brak chęci i lenistwo. Przed 5 letnia przerwą trenowałem 4 lata, treningi wykonywałem sumiennie podobnie było z dieta. Na chwile obecna od 16 miesięcy przerzucam ciężary rekreacyjnie 3 razy w tygodniu nie stosując żadnej diety oraz wspomagaczy, robię to porostu dla przyjemności i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2013-12-13 11:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DiEtA ReDuKcYjNa - do poprawy by Tomek1991

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B:186 T:93 WW:280 kcal: 2702 (zrobiłem 2679 ;c) na kilogram masy ciała: B:2g, T:1g, WW:2,9g aktywność: średnio intensywna: szkoła, bieganie a6w trening. Oto sama dieta: 1)Śniadanie(6,45)B:11g T: 20g WW;37g kcal 391 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu ilość:100g Płatki owsiane 60g Oliwa z oliwek 15 g 2)Posiłek drugi szkoła ok godz. 10,00B: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2007-05-21 18:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny i poprawy ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od końca ćwiczyłem treningiem który można zobaczyć u mnie na dzienniku ;] (link w podpisie) efekty były ćwiczyłem tak: wt. klatka,biceps,triceps,przedramie czw. plecy,barki,kaptury,przedramie, pt. klatka,biceps,triceps ndz. plecy,barki,kaptury,przedramie i triceps triceps i przedramie były mocno trenowane bo to sa moje słabe strony a ćwicze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2010-03-10 21:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale to po rekonstrukcji wiązadeł A6W Waga- 75 kg Wzrost- 183 cm Wiek- 18 lat Wyliczyłem zapotrzebowanie kcal 2530 kcal 150g białka 97g tłuszczów 315 węglowodanów Oto dieta Śniadanie rano w domu 7.00 Twaróg lub serek wanilowy- Chleb z serem 2x - Cherbata Śniadanie w szkole 10.35 -12.00 Tuńczyk Chleb z szynka i maklerą Obiad 14.30 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2009-05-04 11:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w dobraniu odpowiednich posilkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich; czytając artykuły i wypowiedzi na tym forum, nabralem troche wiedzy i chęci do cwiczen. Jestem w pelni zmotywowany i ulozylem diete redukcyjna. Chce jej przestrzegac i chce dobrac odpowiednio cwiczenia by wszystko przynioslo jak najlepsze efekty. Od 2 lat staram sie cwiczyc miesnie brzucha(a6w, brzuchy) moim glownym mankamentem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2009-02-17 17:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem początkujacy, ułozyłem sobie plan 2 dniowy, cwiczył bede pon, srody , piątki. We wtorki i czwartki basen. Prosze o zmiany i jeżeli bedzie potrzeba ułożenia 3 dnia z dodaniem nóg. Jestem na diecie redukcyjnej. 14 kg w 2 miesiace. Od jutra zaczynam brać spalacz ALRI - Venom Hyperdrive 3.0 186cm , 90kg, 19 lat, 1 DZIEŃ: -rozgrzewka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2011-02-13 19:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] srode) sroda biceps+triceps po 3 cwiczenia 3-4 serie piatek plecy drazek, wyciskanie sztangi 4 serie 20 powt (drazek ile moge) do kazdego treningu brzuch tak jak po bieganiu dieta: 8.00 (po bieganiu) 200ml mleko 2% 50g platki owsiane 3 jajka 11.00 100g makrela/tunczyk pomidor 20g rodzynki/orzechy włoskie 14.00 150 g piersi z kurczaka 50 g ryz [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4380 Data: 2011-08-07 21:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)